出張や旅行で“疲れを持ち帰らない”人の共通点

TRAVEL RECOVERY COLUMN

出張や旅行は「気分転換」でもあり、体にとっては「非日常の負荷」でもあります。

ただ、同じように移動しているのに、翌日からすっと普段のペースへ戻れる人もいる。
その差は、旅先の“夜”の扱い方に出やすいのです。

REALITY

出張や旅行から戻ったあと、「楽しかったはずなのに、なぜか疲れが抜けない」「日常に戻るまで数日かかる」と感じたことはないでしょうか。

仕事でもプライベートでも、移動や宿泊を伴う予定は気分転換になる一方で、体には想像以上の負担がかかっています。

けれど不思議なことに、同じように移動しているはずなのに、翌日からすっと普段のペースに戻れる人もいます。出張や旅行で“疲れを持ち帰らない”人には、いくつかの共通点があります。

DATA

まず前提として押さえておきたいのは、「移動が睡眠に与える影響」は気合いや慣れの問題ではない、ということです。

睡眠リズムの乱れは、元に戻るまで「2日〜最長15日」かかるケースがある

長距離移動で就寝・起床のタイミングなどが乱れ、体内時計のズレが回復を遅らせることが示されています。

つまり、旅先で感じる「なんとなくのだるさ」や帰宅後に残る疲労感は、決して気のせいではなく、裏付けられた現象として捉えることができます。

さらに企業向けの調査でも、出張者の約55％が「疲労」を最大の悩みとして挙げているという報告があります。

HABIT

大きな違いは、「旅先での夜の過ごし方」を軽視していない点にあります。

観光や仕事を終え、ようやく部屋に戻ったあと、「今日は疲れたから、とりあえずシャワーだけ浴びて寝よう」と、普段よりも雑な夜を過ごしてしまうことは珍しくありません。

けれど、移動で乱れた体内リズムを立て直すためには、むしろ夜こそが重要な時間になります。

旅先でも“いつも通りに近い夜”を意識する

そしてもうひとつ、意外と見落とされがちなのが「夜に身につける服」です。

NIGHT WEAR

旅先では、Tシャツやスウェットでそのまま寝てしまう人も多いでしょう。ビジネスホテルに宿泊する場合は、備え付けの館内着や簡易的な寝巻きを利用する方も少なくありません。

極力荷物を増やしたくない出張や短期滞在では便利ですが、「回復させる」という視点で見ると、夜に身につける服が担う役割は決して小さくありません。

睡眠中は「体温調節・発汗・寝返り」を無意識に繰り返しています

その間に、サイズが合わない引っかかり、素材の硬さ、乾きにくさなどの“小さな違和感”があると、体は完全に休息モードに入りきれません。

便利さを優先した寝巻きが、必ずしも「回復に適した服」と言い切れない理由がここにあります。

OPTION

ここで注目したいのが、リカバリーウェアという選択肢です。運動後だけでなく、移動で疲れた体を「休ませるための服」としても取り入れやすい存在になっています。

連泊でも扱いやすい “旅仕様” の条件

旅先では、この“扱いやすさ”が想像以上に助けになります。

PACKING

薄手で軽く、長袖タイプでもA5サイズ程度のポーチに収まるコンパクトさは、出張や旅行との相性が良い理由のひとつです。

かさばらず「これなら持っていけそう」と感じやすいことは、実用面では見逃せません。準備の時点で迷いが減ると、夜の整え方も崩れにくくなります。

特別なケアをしているわけではありません。移動によって乱れた体を、夜の時間でリセットする。その意識を持っているだけです。

疲れを持ち帰らないために必要なのは、気合でも根性でもありません。移動のあとに、体がきちんと休める環境を用意してあげること。
その中のひとつとして、「夜に何を着るか」を見直してみるのも、現実的で続けやすい選択肢と言えるでしょう。

旅は「夜」だけでなく「移動中の快適さ」も、意外と効きます。

移動の多いシーンでは、長時間の着用や温度変化でも締め付けにくく、快適に過ごせる設計のアイテムを上手に取り入れるのもひとつの方法です。

※SEESAYが販売する「Travel Hoodie」